Al femminile. com

Cercando in rete mi sono imbattuta in una serie di forum molto interessanti che hanno citato il nostro "magico" libro e i suoi effetti benefici sulla salute e sulla forma fisica.
Il libro "Come dimagrire senza diete e rinunce" vanta una vera e propria schiera di seguaci!
Se avete tempo date un'occhiata alle discussioni del forum del sito alfemminile.com e potrete trovare svariati consigli, commenti e domande inerenti al libro.
Ci sono anche varie testimonianze dei risultati raggiunti in seguito alla lettura.
Sono molto contenta che anche il mondo dei forum stia aprendo le porte a questo libro perché è una vera e propria novità per questo campo, un'innovazione adatta a tutti coloro che amano essere in forma ma non sono disposti a scendere a compromessi e a rinunciare ai piaceri della vita.

Dimmi cosa hai mangiato e ti dirò se hai rovinato la dieta

Scrivo questo post per ringraziare tutte le ragazze e i ragazzi che ogni giorno ci scrivono per avere consigli su quello che hanno mangiato o semplicemente per sapere se la loro dieta è bilanciata.

Per tutti coloro che ancora non hanno usufruito di questa opportunità, spendo qualche riga a spiegare meglio come funziona:

in qualsiasi momento della giornata c'è un gruppo di esperti pronto a rispondere ai vostri dubbi e a darvi consigli e chiarimenti sul regime alimentare che state seguendo..

Se avete bisogno di sapere se le kcal assunte a pranzo o a cena sono troppe o troppo poco vi basta scrivere una mail con i dettagli del vostro pasto ed entro un'ora riceverete una risposta dettagliata e dei consigli equilibrati.

La risposta arriverà direttamente nella vostra mail entro un'ora e rimarrà totalmente anonima.

Provate questo servizio gratuito e innovativo.

I nostri esperti lavorano per voi.

Come calcolare le calorie in un attimo

Ciao a tutti e a tutte, ho scovato un nuovo sito fornitissimo che elenca in modo minuzioso le calorie di ciascun cibo. Vi elenco qui sotto una breve lista di esempio:

biscotti alla panna: 480 kcal ogni 100 gr (circa 6 biscotti)

biscotti leggeri senza grassi: 380 kcal ogni 100 gr (circa 6 biscotti)

cereali: circa 360 kcal ogni 100 gr

carne

Barrette fitness: 382 kcal ogni 100 gr (una barretta 80 gr)

Vista l'ora, ho voluto postare i principali cibi che ingeriamo durante la colazione, sul sito trovate davvero di tutto, ci sono più di 400 marche di prodotti in modo che possiate orientarvi verso una ricerca specifica.

Trovate anche il calcolo delle calorie delle bevande che è molto interessante e secondo me fa capire quanto sia importante bere tanta tanta acqua perché il resto delle bevande è deleterio per il nostro peso.

Il magico sito è

http://www.calorie.it/

Buon calcolo!

E' uscito l'ebook tanto atteso!

Ciao ragazzi, finalmente è uscito on-line l'ebook "Come dimagrire senza diete e rinunce".

E' arrivato il giorno di diventare magri senza sforzi e senza privazioni, il tutto a soli 7,99.

Per gli utenti del blog c'è uno sconto del 5% e potrete scaricare l'ebook direttamente sul vostro pc cliccando sul link che ho inserito nella parte inferiore del blog.

Buona lettura e buon divertimento con il vostro nuovo stile di vita!

Bentornati!

Ragazze e ragazzi vi sono mancata?? Scusate l'interruzione nella pubblicazione dei post ma ho dovuto stare lontana un pò dal blog per aggiornarmi meglio sulle ultime tecniche e sulle news. Ho un pacchetto tutto nuovo e tutto pronto per rispondere alle vostre esigenze e soprattutto per perorare il nostro motto: MAGRO E' SEMPRE BELLO !!

Intanto vi invito a cliccare su questo link per scoprire la prima grande novità che ho portato con me dalla mia ricerca, solo per voi che come me volete essere e diventare sempre più magre e magri.
http://www.bellezzaedieta.com/index.cfm?owner=922&AFID=10240

VITAMINE ESSENZIALI PER PERDERE PESO

Per un metabolismo regolare e un efficace controllo del peso sono necessari 22 tra vitamine e minerali.
Sebbene il fabbisogno possa variare da persona a persona, quelli indispensabili al miglioramento del metabolismo e della decomposizione dei grassi sono 10: si tratta delle vitamine B1, B2, B3, dell'acido pantotenico, B6, vitamina C, della colina e dell'inositolo, insieme a cromo e zinco.

La VITAMINA B6 è indispensabile per la produzione degli enzimi pancreatici che consentono una digestione regolare, serve anche per la produzione e la regolazione degli ormoni sessuali e dell'adrenalina. La B6 va presa in associazione con lo zinco, la dose consigliata è dai 100 ai 300 mg al giorno.

La VITAMINA B3 controlla il colesterolo e aiuta ad assimilare al meglio gli zuccheri in modo che non si trasformino in massa grassa.

La VITAMINA C svolge diverse importanti funzioni nel controllo del peso, è necessaria per la produzione degli ormoni nelle ghiandole surrenali e rappresenta un fattore essenziale nella prevenzione dell'esaurimento ghiandolare che può dar luogo ad un rallentamento del metabolismo.
La dose quotidiana va da 1 a 3 g.

Lo ZINCO se è carente è associato alla presenza di smagliature e disturbi della vista; ha anche un legame con l'anoressia e la bulimia nervosa. Una carenza di Zinco non è quindi il modo migliore per dimagrire.
La dose giornaliera va dai 15 ai 25 mg. La dieta dell'individuo ne fornisce solo 11 mg e ancor meno se si è vegetariani.

Le sostanze sopra elencate devono essere assunte ogni giorno sotto forma di integratori dietetici che devono essere assunti anche 2 volte al giorno, 15 minuti prima dei pasti.

La tiroide fa ingrassare

Mangi sempre le stesse cose, ti muovi come prima, ma la bilancia segna qualche chilo in più; nonostante hai cercato di ridurre le calorie, il tuo peso continua “inspiegabilmente” ad aumentare?
Se ti rivedi in questo copione, non sottovalutare il fatto che i tuoi problemi di linea potrebbero essere causati da un disturbo alla tiroide; il problema ha un nome ben preciso: è l’ipotiroidismo.L’IPOTIROIDISMO
In caso di ipotiroidismo, la ghiandola lavora meno di quel che dovrebbe, producendo una minore quantità di T3 e di T4 (due ormoni tiroidei che regolano il metabolismo e sono prodotti sfruttando lo iodio che si incamera con l’alimentazione); quando questi ormoni diminuiscono, l’organismo è meno attivo nel trasformare i nutrienti in energia, con il risultato che si brucia di meno e si tende, nel tempo, ad ingrassare “inspiegabilmente”.
All’inizio l’organismo cerca il compensare il malfunzionamento della tiroide aumentando la produzione di TSH, un ormone grazie al quale la tiroide continua a mantenere stabili le quote di sostanze brucia-grassi.
In questa fase, il metabolismo funziona bene, e l’iniziale defit tiroideo può venire allo luce solo se si effettuano gli esami del sangue. E’ per tale motivo che, occorre fare periodicamente un minicheck alla tiroide dal medico di base, con una visita specialistica all’endocrinologo in caso di sospetto ipotiroidismo (controllo obbligatorio ogni anno se ci sono già stati casi analoghi in famiglia).
Non è necessario sottoporsi ad esami complessi o dolorosi, in quanto è sufficiente il prelievo del sangue per il dosaggio del TSH, del FT4 e del FT3: in caso di ipotiroidismo, il TSH è più elevato della norma, mentre l’FT4 è diminuito. Questi test vanno poi associati anche alla ricerca degli anticorpi anti-tireoperossidasi e a quella degli anticorpi anti-tireoglobulina.

I SINTOMI
L’aumento del peso corporeo è solo uno dei sintomi dell’ipotiroidismo nascente. Antri segni sospetti possono essere:
eccessiva stanchezza;
avere il morale a terra senza nessun motivo: secondo uno studio dell’Università del Nordh Carolina, infatti, le donne colpite da questo disturbo alla tiroide soffrono tre volte di più rispetto al resto della popolazione femminile di depressione lieve, e i disturbi all’umore sono il primo campanello d’allarme;
difficoltà di concentrazione;
improvvisa stitichezza;
ciclo improvvisamente irregolare: quando gli ormoni della tiroide diminuiscono, aumenta la prolattina, un ormone che modifica la secrezione delle gonadotropine dell’ipofisi, gli ormoni che regolano l’attività dell’ovaio, con il risultato di avere ritardi o anticipi.

I CONSIGLI ALIMENTARI
Ti indichiamo, alcune piccole attenzioni da tenere a tavola:
la quota ideale di iodio è di 5 grammi al giorno; ben venga pertanto il sale iodato al posto del classico sale da cucina. Anche i prodotti ittici (in particolare il merluzzo, il dentice, la sogliola, i crostacei e i molluschi) sono una fonte insostituibile di iodio: è bene consumare 3-4 porzioni a settimana. Utile in piccole dosi anche il formaggio grana e almeno 2 uova alla settimana;
non escludere nessun tipo di carne nel timore che possano contenere ormoni tiroidei;
non eccedere nel consumo di cavolfiore, cavolo, verza, broccoli, rape, crescione e senape, in quanto contengono tiocianati, sostanze che inibiscono la captazione dello iodio da parte della tiroide.